今日（21日）是夏至節氣。中醫養生學博士、註冊中醫師徐思濠表示，中醫認為夏至陽極陰生，天熱濕重，注重清心火、補陰液、健脾防濕、防大汗傷氣；養生宜按體質，濕熱者可食清潤之物（如荷葉、綠豆、冬瓜），虛寒者可吃玉竹、蓮子和紅棗。飲食原則為清涼滋陰、健脾利濕、少溫燥，忌大溫大燥或過度冷飲。可適量多食冬瓜、苦瓜、絲瓜、百合、綠豆或雪梨。不要以為「天熱就狂吃冰降溫」，短時間爽快，長期脾胃或會受損，致秋天易咳喘或腹瀉。想解熱優先選擇溫涼糖水、白開水。徐思濠提供4款保健糖水食譜。
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21 6 月, 2026
