今日（11月7日）是立冬節氣。中醫養生學博士、註冊中醫師徐思濠表示，立冬保健養生原則是養腎防寒。飲食方面宜「溫補不燥」，體質不同補法不同，勿盲目「大補」，陽虛怕冷者可以羊肉溫補，陰虛容易口乾熱氣者則不宜吃太多燥熱補品；飲食亦宜「增苦少鹹」，適量吃苦味食物養心，減少鹽分有助減少腎的負擔。徐思濠提醒，勿忘防冬燥：天氣乾燥時，只吃「溫補」而不搭配「潤燥」食材（例如百合、銀耳）的話，容易咽乾、皮膚乾、燥咳。他提供保健湯水養生粥食譜（白蘿蔔羊肉湯、淮山百合蓮子瘦肉湯、栗子核桃小米粥、黑芝麻黑豆粥），有助溫補養腎，另加銀耳百合枸杞羹，可以平衡燥熱。 44秒聽本文重點（語音由AI生成）:
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7 11 月, 2026
