今日（23日）是霜降節氣，秋季最後一個節氣。中醫養生學博士、註冊中醫師徐思濠表示，養生飲食方面，要守「平補、潤燥、健脾」的原則，補而不燥、潤而不傷脾胃。可適量多食栗子、蓮子、雪梨、柚子、鴨肉、烏雞。他提供三個潤而不寒湯水食譜 （栗子蓮子無花果瘦肉湯、南北杏海底椰雪梨湯、白蘿蔔烏雞湯），以及一個健脾固腎小米粥食譜。徐思濠提醒，霜降時節早晚溫差較大，宜注意腹部、腰背及雙腳保暖；浸腳的水毋須太熱，水溫約40°C，讓身體感到微暖便可。 29秒聽本文重點（語音由AI生成）:
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23 10 月, 2026
